남자의 로망 중 하나이죠 어깨 깡패태평양 어깨를 가져보고자 하는 분은 이 운동이 필요합니다. 바로 사이드 레터럴 레이즈, 일명 사레레라고 하죠측면 어깨 근육에 자극을 줄 수 있는 운동입니다. 근데 이 운동이 생각보다 어렵습니다. 자세를 잘 잡고 운동을 정확히 해야 자극을 잘 줄 수 있고부상도 방지 할 수 있습니다. (어깨 충돌 증후군 조심~)"근육은 최대한 힘들게, 관절은 최대한 편하게" 하는 것이 부상을 방지하고 몸을 만들 수 있는 기본 원칙입니다. 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 운동의 자세를 정리해보면1. 어깨를 눌러서 고정하고 측면어깨의 가동범위까지만 올려서 수축한다 - 승모근 개입을 최소화하면서 측면어깨..........
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