[다이어트 D-60] 등 어깨운동

2023.08.29 화요일 수면의 질이 좋지않은게 교대근무의 제일 큰 단점이라고 생각되는 개운치 못한 수면 후의 기상. 빈둥빈둥 대고싶지만 운동은 가야겠고 밥도 먹어야겠으니 피콜로 망토 걸친 몸을 일으켜세워 운동준비를 했다.

오늘은 등과 어깨운동! 운동 시작하기에 앞서 파트너 형은 보디빌더 김강민의 어깨 루틴을 봤는데 너무 해보고싶다며 했지만 내 주관은 항상 더 큰 근육 운동부터 끝내고 넘어가자 였기에 등운동을 고집해서 등과 어깨운동을 시작c 턱걸이 5세트 바벨로우 7세트 아스날 시티드 레버 로우 3세트 해머스트렝스 아이소 레터럴 로우 7세트 (오버그립 4세트, 패러럴 그립 3세트) *오버그립은 등 중 상부의 분리도 및 두께에 집중했고 패러럴 그립은 전거근까지 뻐근할 정도의 이완에 집중하여 광배근의 넓이감에 집중했다 마무리로 암풀다운 2세트 (단관절 운동으로 광배근 자극에 집중) 마무리 하고 쉐이크통에 물이 바닥난 관계로 잠깐의 휴식겸 물 떠오기 1세트 후면사슬 운동을 했으면 바로 ...