어깨와 팔운동

2023.11.24 금요일 야식으로 엄청난 타락인 컵라면 왕뚜껑까지 섭취하고 소화가 안된다며 발광을 하다가 쓰러져 잤던 나는 아침 여덟시쯤 일어나겠다고 스스로에게 약속한 부분을 잊고 딥슬립을 한 체로 8시45분쯤 기상해서 냅다 헬스장으로 직행했다. 어제 운동을 2탕 뛰려다가 너무 피곤해서 쉰다는놈이 야식을 먹었단것 자체만으로 정신상태가 썩었다고 판단되니 실로 다이어트를 했을때의 정신력이 필요한 시점이 오고있음을 깨닫고있다..c 어깨 운동 뉴텍 벤트오버 레터럴 레이즈 3세트 (각 세트당 40회 반복으로 혈류량을 폭발적으로 증가시킴) 덤벨 숄더 프레스 6세트 파트너 라이노 형 첫세트는 15회를 풀 단축, 신장성 수축 가져갔으며 4세트는 증량에 초점을 두며 적당한 템포를 챙겨 리듬감 챙겨 프레스 1세트는 드롭세트로 진행 해머스트렝스 MTS 숄더프레스 5세트 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 4세트 처음 올리는 구간의 중량감을 날려버리지 않고 그대로 손에 얹은체로 올렸다가 내리기를 반복 10키로 ...

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