[다이어트 D-25] 하체운동

2023.10.03 화요일 개천절이다 오늘은 특근날이다. 감사하게도 돈 더 버는날이다.

하체 근육 이벤트도 했음 좋겠다c 출근전에 뒤지게 힘든 하체운동을 하기위해서 밥 한끼 자아아알 먹고 하체운동을 준비하며 리프팅벨트를 잡고 레그 익스텐션에 앉았다. (레그 익스텐션, 파워 레그프레스와 같은 운동시에는 리프팅 벨트를 차고 하지 않습니다 자세 잡는데 방해됩니다.)

하체 운동 뉴텍 레그 익스텐션 3세트 (선피로 고반복) 프리스쿼트 7세트 (깔리는 중량에도 노출시켜 근 신경계 깜짝 놀라게 만들기 ㅠc) 뉴텍 브이스쿼트 4세트 (고중량) 뉴텍 시티드 레그프레스 3세트 뉴텍 라잉 레그컬 4세트 덤벨 와이드 스쿼트 3세트 진짜 기진맥진한 표정으로 복근운동을 딱 하는데 진짜 기진맥진 해서 다리 조금 올리는게 힘든 수준c 뉴텍 딥&레그레이즈 위와같이 있는 딥스, 레그레이즈 가능한 기구는 개인적으로 하부 복근을 자극주기에 최적화된 기구라 좋은거같다. * 골반을 앞으로 빼서(전인) 배를 구부린체로 호흡...