[다이어트 D-32] 등운동+어깨운동

2023.09.26 화요일 아침이 밝았다. 따스한 햇빛이 나를 반기길 바랬으나 비가 추적추적 나는 비가내리면 왜이렇게 기운이 없는지 괜히 기운이 없어서 아침부터 커피를 찾았다. 커피를 한잔 마시고 헬스장을 도착하니 이게 무슨일인지 쉐이크통을 깜빡했고 그 때문에 어쩔수없이 커피집에 가게됐고 커피 한잔의 여유~ 도 없이 그냥 운동을 시작 등 운동 턱걸이 3세트 랫 풀 다운 4세트 아스날 시티드 레버 로우 6세트 (가슴을 대고 팔 외회전 시키며 당기기 3세트 + 한팔씩 길게 늘린상태로 당기기 3세트) 원 암 덤벨 로우 3세트 땅에다 내려놓은거 같은데 들고있습니데이c 호이스트 케이블 롱 풀 4세트 (마지막만 치팅을 써 고중량을 일정 템포로 끌고감) 뉴텍 케이블 로프 암 풀 다운 3세트 등운동을 대충 마무리 하고서 키다리형이란 운동 유튜버의 영상을 요새 즐겨보는데 탑세트에 치중을 많이 한다는 말을 듣고 워밍업, 워킹, 탑세트로 들어가봤다. 어깨 운동 케이블 페이스 풀 3세트 (그립 2가지를 ...