서울에서 내려온 친구랑 등+어깨운동

2023.12.04 월요일 서울에서 일한다고 고향인 울산에 내려오지 못하는 승현이가 내려온다하여 오늘자 내 운동 파트너는 박승현으로 정했다. 오늘은 등운동과 어깨운동 그리고 팔운동까지 진행하기로 약속하고 조지러 고고! 쾌적한 헬스보이짐 오늘자 등운동은 위에서 아래 앞에서 뒤 밑에서 위 그런 순서로 진행했고 원암, 투암 골고루 진행했다! 어깨운동은 등을 찢었으니 어깨 후면 전면 측면 순서로 진행 턱걸이 5세트 늘상 하는 턱걸이지만 본인은 사지가 멀쩡히 움직이는 동작을 여유롭게 구사 가능한 사람이 중량물을 이용해 자기 근육을 섬세하게 팰 수 있다고 생각하기 때문에 등운동에서 풀업을 절대 빼지 않는다. 랫풀다운 5세트 풀수축까지 못가는 중량을 4번째 세트에 가져가고 백오프 세트까지 챙기며 랫풀다운에서 다른 위에서 아래로 당기는 동작 머신을 찾아 고고! 아스날 레버 하이로우 4세트 3세트는 원암으로 진행하고 1세트는 투암 원암의 장점은 뭐니뭐니해도 투암보다 더욱 깊게 찌를수 있음이기 때문에...

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