[다이어트 D-13]회사 동생이랑 파트너 형과 등 어깨운동

2023.10.15 일요일 어제 턱걸이를 많이해서 그런지 등이 말끔하게 회복된 상태는 아니었지만 웨이트 트레이닝을 제대로 조진게 아니기 때문에 헬스장 가서 할 루틴은 등+어깨운동 이었다. 야간맞교대 하고 퇴근한 회사동생이 운동 같이 하고싶다고 하길래 체력 미친놈인가 싶었지만 내심 리스펙. 어찌됐든 운동을 시작 등 운동 턱걸이 5세트 (3세트는 어시스트 없이, 2세트는 어시스트 없이 실패지점 노리고 실패시 어시스트 머신 50키로 세팅하고 실패지점) 랫풀다운 7세트 (하이폴리바 5세트, ㅅ 바 그립 2세트) 해머스트렝스 DY로우 5세트 (양팔 3세트, 아이소 2세트) 암 풀 다운 3세트 어깨 운동 스미스머신 숄더프레스 6세트 해머스트렝스 아이소 숄더프레스 4세트 뉴텍 스탠딩 사이드 레터럴 레이즈 3세트 (한팔씩 고중량 진행) 뉴텍 벤트오버 레터럴레이즈 3세트 하고 당연한 복근운동 후 마무리! 상탈: 나, 중간:종혁이형, 우측:회사 동생 앞으로 운동 기록을 매일매일 블로그에 올리기보다는 ...

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