명상은 왜? 어떻게 해야 하나

MZ 세대들의 필수 명상에 대해 알아보겠습니다. 우선 많은 책이나 매체를 통해서 명상을 하면 좋다는 이야기는 많이 들어보셨을 겁니다. 명상을 통해 우리가 얻을 수 있는 것은 너무 많아 하나하나 나열하는 것만으로도 책 한 권이 나올 것 같습니다. 명상을 통해 얻게 되는 것들을 간단하게 몇 가지 이야기하자면, 스트레스 해소에 도움이 되기 때문에 정신적, 육체적 건강에 도움이 됩니다. 호흡이 깊어지기 때문에 뇌와 몸에 산소를 필요한 만큼 충분히 공급할 수 있게 됩니다. 화가 나거나, 건강이 안 좋거나, 걱정이 많을 때 자신의 호흡을 관찰해 보면, 호흡의 깊이가 매우 짧아졌다는 걸 알 수 있습니다. 이러한 것들을 통해, 더 적게 스트레스를 받으며, 더 많은 성과를 낼 수 있게 도와줍니다. 사소한 일에 화를 내는 일이 줄어들고, 실수가 줄어듭니다. 마음이 고요해져서, 이전보다 더 행복해집니다. 또한 좋은 아이디어가 많이 떠오르게 됩니다. 이러한 것들은 명상을 통해 따라오는 것들입니다. 명상은...

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