비타민의 효능, 특징, 부작용에 대해 알아보자

비타민에 대해 알아보겠습니다. 우리 몸에 필요한 영양소들은 음식물 섭취를 통해 보충할 수 있는데 요즘 현대인들에게는 바쁜 일상 속에서 끼니를 챙겨 먹는 것조차 쉬운 일이 아니다. 그렇다 보니 부족한 영양분을 채우기 위해 종합 비타민제를 복용하는 사람들이 많은데 문제는 일부 성분 또는 함량이 지나치게 높아 오히려 건강에 독이 될 수도 있다는 것이다. 그렇다면 올바른 종합비타민제 선택법은 무엇일까? 비타민 종류별 특징 비타민 A · B · C · D · E 등 다양한 종류의 비타민 가운데 우선순위를 정하자면 단연코 비타민 B 군(B1, B2, B6, B12)이다. 수용성 비타민이기 때문에 체내에 축적되지 않고 배출되므로 매일 꾸준히 섭취해야 한다. 다음으로 C와 D인데 지용성 비타민이다. 지용성 비타민이란 지방을 녹일 수 있는 유기용매나 지방 자체에 녹아 함께 흡수되는 비타민을 이다. 과다 섭취 시 우리 몸에 저장, 축적되게 되고 충분한 양을 섭취한 상태에서 필요 이상으로 섭취되면 독성...

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