비타민 b 효능과 섭취량, 부작용, 좋은 음식 정확히 알고 먹자

안녕하세요 비타민 b에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민 b 비타민 B는 B 군 비타민의 일부로, 인체에서 생성되지 않기 때문에 음식 또는 의약품에서 섭취해야 합니다. 이들 비타민은 여러 가지 기능을 수행하며, 특히 피부, 눈, 소화 기능, 신경계, 혈액 생성 및 DNA 생성에 관여합니다. 대표적인 비타민 B 군에는 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 가 있습니다. 비타민 b 적정 섭취량 비타민 B의 적정 섭취량은 성별, 연령, 생활 습관 및 건강 상태에 따라 다릅니다. B1(타이 아민)의 적정 섭취량은 성인 남성은 1.2mg, 여성은 1.1mg 입니다. B2(리보플래빈)의 적정 섭취량은 성인 남성은 1.3mg, 여성은 1.1mg 입니다. B3(나이지 노닌)의 적정 섭취량은 성인 남성은 16mg, 여성은 14mg 입니다. B5(판토스테네이트)의 적정 섭취량은 성인 남성과 여성 모두 5mg 입니다. B6(피라미드나)의 적정 섭취량은 성인 남성은 1.3mg, 여성...

원문링크 : 비타민 b 효능과 섭취량, 부작용, 좋은 음식 정확히 알고 먹자