비타민 c 효능과 섭취량, 부작용, 좋은 음식 정확히 알고 먹자

안녕하세요 비타민 C에 대해 확인해 보겠습니다. 비타민 C 아연, 철, 망간과 함께 피부, 칼슘, 체중 관리, 근육 및 뼈 건강, 심장 건강, 신진대사, 신경계 건강, 안전한 생식, 안정적인 생애 주기 등에 기여하는 비타민 입니다. 비타민 C는 아이디어 산화를 방지하고, 인플레이 저 약물과 함께 사용되면 알레르기 반응을 완화시키는 효과도 있습니다. 또한 감기와 같은 기능성 질병의 예방에도 효과적입니다. 이러한 이유로 일반적으로 일일 권장 섭취량은 90mg 입니다. 비타민 c 적정 섭취량 비타민 C의 적정 섭취량은 다릅니다. 일반 성인은 일일 90mg 이상, 임산부는 85mg 이상, 수유 부는 120mg 이상을 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 이 수치는 개인 상황에 따라 달라질 수 있으며, 의사와 상의하시기 바랍니다. 비타민 c 좋은 음식 비타민 C는 과일과 채소에 풍부하게 함유되어 있습니다. 과일 중에서는 가장 비타민 C 함량이 높은 것으로는 오렌지, 키위, 레몬, 체리, 딸기, 블...

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