오메가3 효과와 부작용 그리고 잘못된 상식 10가지

안녕하세요. 건강한 당신입니다. 건강을 위해 꼭 챙겨야 할 오메가3에 대해 알아보겠습니다. 오메가3는 전반적인 건강에 중요한 필수 지방산의 일종이지만 체내에서 자체적으로 생성할 수 없습니다. 많은 사람이 이 중요한 영양소를 충분히 섭취하기 위해 오메가3 보충제를 복용합니다. 이번 포스팅에서는 오메가3의 공급원, 건강상의 이점, 위험성 및 부작용, 오메가3를 섭취해야 하는 사람, 올바른 보충제를 선택하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 오메가3의 공급원 오메가3는 알파리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA)의 세 가지 형태로 제공됩니다. ALA는 아마씨, 치아시드, 호두와 같은 식물성 공급원에서 발견되며, EPA와 DHA는 주로 연어, 참치, 정어리와 같은 지방이 많은 생선에서 발견됩니다. 생선 기름이나 해조류에서 추출한 오메가-3 보충제도 판매되고 있습니다. 먹어야 하는 이유 1. 심장 건강 중성지방 수치를 낮추고 염증을 줄이며 혈관 기능을 개선하여 심장 질...

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