잠 잘 안올 때 약 복용전 해보면 좋을 10가지 방법

요즘 코로나로 인해 바깥활동이 줄어들고 운동량이 적어져 불면증에 시달리는 사람들이 많이 있다고 해요. 의사에게 처방받아 수면제를 복용하기 전 아래의 방법을 먼저 해보는 건 어떨까요? 1. 잠자기 1-2시간 전 전자기기 사용하지 않기 잠자기 최소 1-2시간 전부터 휴대폰이나 컴퓨터 태블릿 등 전자기기의 사용을 자제합니다. 전자기기에서 나오는 블루라이에 노출 시 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비가 현저히 낮아져 수면을 방해합니다. 만약 꼭 해야 할 일이 있다면 휴대폰의 블루라이트 설정을 낮춰 최대한 블루라이트에서 멀어지도록 합니다. 2. 직접등보단 간접등 켜기 직접등의 밝은 상태보단 독서등이나 스탠드, 무드등과 같은 간..........

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