허리디스크에 좋은 운동 2탄(케겔운동 feat.골반 기저근)

#허리디스크 #허리건강 #허리강화 #허리디스크강화운동 #코어운동 #골반기저근 #케겔운동 #남자케겔운동 #여자케겔운동 케겔 운동? 약간 민망한 거 아니야? 원래는 여자들이 하는 운동인데, 남자한테도 좋다고는 하더라. 근데 허리 아프다고 정말 이렇게까지 해야 돼? 그냥 다른 운동을 하고 싶은데, 이걸 하고 있으면 꼭 이렇게까지 해야 하나 싶단 말이야. 출처 : Unsplash 케겔 운동이라고 하면 이야기하기는 뻘쭘하지만, 어떤 운동인지는 알고 있다. 우리는 아무도 모르게 이 운동을 혼자서 조용히 할 수 있다. 왜냐하면 케겔 운동은 속근육인 골반 기저근을 조여주는 운동이기 때문이다. 골반 기저근은 어떤 근육일까? 네이버 지식백과에 따르면 아래와 같다. 골반기저근은 골반 바닥을 형성하는 근육으로 방광, 자궁, 직장 등의 하복부 장기들을 보호하고 받쳐주는 역할을 한다. 네이버 지식백과 골반기저근 골반기저근은 골반 바닥을 형성하는 근육으로 방광, 자궁, 직장 등을 보호하고 받쳐주는 역할을 한다...

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