운동이 만병통치약 (스트레칭)

안녕하세요 운동하면 몸과 마음이 건강해진다는건 누구나 아는 사실이죠~ 하지만 바쁜 현대인에게 시간내서 운동하기란 여간 쉬운일이 아니예요. 그래서 많은 사람들이 쉽게 접할 수 있는 헬스장 혹은 홈트레이닝을 통해서 꾸준히 운동하려고 노력하는데요. 이렇게 열심히 운동해도 우리몸엔 항상 질병이 생길 수 밖에 없어요. 왜 그럴까요? 우리몸에 생기는 질병은 어떤것들이 있나요? 대표적으로 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 성인병 질환들을 꼽을 수 있어요. 이 병들은 모두 혈관질환이기 때문에 꾸준한 운동만이 예방책이랍니다. 또한 암 역시 대표적인 만성질환 중 하나죠. 특히 한국인 사망원인 1위인 암은 유전적인 요인보다는 환경적인 요인이 크기 때문에 식습관 개선과 규칙적인 운동만으로도 충분히 예방가능하답니다. 그렇다면 어떻게 운동해야할까요? 먼저 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 있고 근력운동으로는 아령, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 등이 있어요. 두가지 운동을 병행해서 하는걸 추천...