뒷골 땡김 예방과 스트레칭 방법

일상에서 실천할 수 있는 스트레치와 운동법 뒷골 땡김을 예방하고 증상을 완화하기 위해서는 목과 어깨 근육을 풀어주는 스트레칭과 운동을 하는 것이 좋습니다. 뒷골 땡김 스트레칭 방법 목 스트레칭 ⊙벽에 등을 대고 서서, 양손을 벽에 짚고 몸을 앞으로 기울입니다. ⊙ 이때, 목을 쭉 뻗어 뒷목과 어깨 근육을 풀어줍니다. ⊙ 10초간 유지한 후, 원래 자세로 돌아옵니다. ⊙ 고개를 좌우로 돌려 목을 돌려줍니다. ⊙ 각각 10회씩 반복합니다. ⊙ 고개를 숙여서 양 어깨를 가슴 쪽으로 당깁니다. ⊙ 10초간 유지한 후, 원래 자세로 돌아옵니다. 어깨 스트레칭 ⊙ 양 손을 머리 위로 올려 손바닥을 마주합니다. ⊙ 이때, 어깨를 쭉 펴줍니다. ⊙ 10초간 유지한 후, 원래 자세로 돌아옵니다. ⊙ 양 팔을 앞으로 뻗어..

원문링크 : 뒷골 땡김 예방과 스트레칭 방법