[활기찬 정형외과] 봄철 등산 무릎관절 지키는 방법과 주의사항

[활기찬 정형외과] 봄철 등산 무릎관절 지키는 방법과 주의사항 봄은 날씨가 화창하고 기분 좋은 계절이라 등산하기 좋습니다. 하지만 겨울 동안 움직임이 줄어든 몸으로 갑작스럽게 등산을 하면 무릎관절에 부상을 입을 수 있습니다. 무릎관절은 체중을 지지하는 중요한 역할을 하기 때문에, 등산 시 과도한 부담이 가해질 수 있습니다. 특히 내리막길을 걸을 때는 체중의 3~5배의 충격이 무릎에 가해지기 때문에 더욱 주의해야 합니다. 봄철 등산 시 무릎관절을 보호하기 위한 방법과 주의사항은 다음과 같습니다. 1. 준비운동 등산을 시작하기 전에 충분한 준비운동을 해주는 것이 중요합니다. 특히 무릎, 허벅지, 종아리 근육을 풀어주는 스트레칭을 꼼꼼히 해야 합니다. 2. 적절한 등산화 착용 발에 맞는 등산화를 착용하는 것은 무릎관절 보호에 필수적입니다. 발목을 잘 지지해주고, 쿠션이 좋은 등산화를 선택하세요. 3. 무릎 보호대 착용 무릎에 불안감이 있는 경우 무릎 보호대를 착용하는 것도 도움이 됩니다....

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