마라톤대회 전날, 다리근육피로 하루만에 회복하는 방법

5월 21일 일요일, 내일은 천안유관순평화 하프마라톤 대회에 참가를 한다. D-1은 최대한 아무것도 하지 않고 새벽에 잠깐 5키로 정도만 뛰어주면서 컨디션을 점검한다. 오늘도 어김없이 새벽에 슬슬 뛰기 시작하는데 몸이 너무 무겁다. 다리에 피로가 쌓여있는 느낌이다. 보통은 젖산이 쌓여있다고 하는데 딱 그런 증상인 것 같았다. 아, 바로 내일이 대회인데...큰일이다.... 사실, 이번주 내내 목이 아프고 기침 증상이 있는 등 호흡기질환이 있어서 안그래도 컨디션 회복에 어려움이 있었는데, 엎친데 덮친격이다. 이런 상태에서 대회에서 무리를 한다면 쥐가 나거나 부상을 입을 수도 있기 때문에 빨리 회복해야만 한다. 다리에 피로가 쌓여있는 원인은? 10일전에 구병산 등반을 했다. 생각보다 산이 험하고 가파른 산행을 하고나니 다리 근육통증이 많이 생겼었다. 그리고 4일 후, 대회 준비 훈련차 26키로 장거리 달리기를 했다. 이 날도 사실 몸이 무겁다는 느낌이 들었다. 좀 무리한 감은 있었지만 기...

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