몸을 좋아지게 만드는 건강습관 6가지

몸을 좋아지게 만드는 건강습관 6가지 잠은 ‘많이’보다 ‘잘’ 자야7~8시간 충분히 자더라도 수면의 질이 떨어지면 피로 해소가 어려워 낮 시간에 무기력감에 시달릴 수 있다.잘 자기 위해서는 수면 시간을 정해 두고 규칙적으로 자는 것이 좋다.술이나 담배, 카페인은 #숙면의 방해꾼이다.가벼운 운동을 주 3회 이상 꾸준히적당한 운동은 신체와 정신 건강에 두루 좋다. 1주일에 3회 정도 걷기, 자전거 타기, 수영 등 #유산소운동을 살짝 땀이 날 정도로 꾸준히 하면 피로 예방에 효과적이다. 운동 후에는 몸의 근육을 이완시키는 스트레칭을 충분히 해 운동 후에 오는 통증을 예방해야 한다.스트레스 해소법 찾기온갖 질..........

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