챌린지 16일차 잘 걷는 법. 걷는 자세 신경 써서 잘 걸어봐요.

걷기 운동을 할 때도 올바른 자세로 걸어야 몸에 무리가 가지 않고 좋은 운동 효과를 얻을 수 있어요.오늘은 올바른 걷기 자세를 알아봐요.올바른 걷기 자세몸은 5도 정도 앞으로 기울인다고 하는데 거의 일자로 걸으시면 돼요. 호흡은 코로 깊이 들이마시고 입으로 내뱉는 방법으로 하시면 돼요. 시선은 10~15cm 앞쪽의 땅바닥을 주시하고, 손은 달걀을 쥔 모양으로 걸어요.팔은 L자 또는 V자 모양으로 가급적 90도를 유지하여 앞. 뒤로 자연스럽게 흔드시면 돼요. 양발은 뒤꿈치를 시작으로 발바닥 전체를 댄다는 느낌으로 뒤꿈치에서 발바닥 그리고 마지막으로 발가락을 디뎌야 해요. 다리는 앞으로 뻗는 것이 아니라 뒤로 차는 것이에..........

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