시금치 9가지 효능과 부작용 (ft. 섭취 시 주의할 점)

시금치는 사시사철 먹을 수 있는 영양가 있는 채소로 생 것은 100g당 33kcal, 데친 것은 23kcal로 열량이 낮아 다이어트에도 좋아요. 영양분이 풍부해 '채소의 왕'이라고도 한다는데 시금치에는 어떤 효능이 있는지, 섭취할 때 주의할 점. 부작용에 대해 알아볼게요. 시금치 효능 1. 심장병 위험을 낮춘다. 시금치와 케일같이 잎이 무성한 채소는 심장 건강에 도움이 되는데, 시금치는 식물성 오메가3 지방산을 함유하고 있어 심장 질환을 일으키는 염증을 퇴치하는 데 도움을 줘요. 시금치에 풍부한 항산화제인 루테인은 관상동맥질환자의 염증 감소에도 도움이 된다는 연구도 있는데, 염증 방지 항산화제는 지방과 함께 섭취할 때 가..........

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