견과류 효능 질환별 맞춤 추천 (ft. 하루 섭취 권장량 칼로리 음식 궁합) 멸치와 볶지 마세요~

※ 견과류 종류별 효능과 질환별로 좋은 견과류 맞춤 추천 (ft. 하루 섭취 권장량, 칼로리 비교, 음식 궁합) 멸치와 함께 볶지 마세요~ 견과류 질환별 맞춤 추천 1. 심근 경색 등 심혈관 질환 도움 주는 호두 호두 속 풍부한 식물성 오메가 3 알파-리놀레산 성분은 나쁜 콜레스테롤 배출을 촉진시켜 혈액을 깨끗하게 해주는데, 견과류 중에서 오메가3 함유량이 가장 많이 들어 있습니다. 호두를 매일 섭취한 그룹은 대조군 대비 심혈관 질환의 위험이 29% 감소했다는 연구 결과가 있습니다. (출처: 영양학 저널 2021) 호두 6~ 7알 오메가3 하루 권장 섭취량 충족 가능 (출처: 미국 농무부) 2. 치매에 도움 되는 아몬드 강력한 항산화 기능을 하는..........

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