직장인을 위한 현실적 가성비 벌크업 도시락 레시피 [닭가슴살+간장계란밥]

안녕하세요 오늘은 약 5달동안 제가직접 도시락을 싸서 회사점심을 3000원에 해결하고있는 닭가슴살+간장계란밥 레시피를 공개합니다! 요즘 물가는 미친듯이오르고 월급은 안오르고.. 회사주변 식당들의 밥값은 1인당 만원은 기본인 세상에서 점심값을 좀 아껴보자 라는 생각으로 만들어보게되었습니다. 이레시피는 어떻게 활용하냐에따라서 다이어트레시피가 될수도 있고 벌크업용 레시피가 될수도 있습니다. 저는 하루 1시간씩 주 4회~5회 헬스를 하고있으며 몸무게는 71~74kg 정도 되기때문에 하루 약 140~150g 의 단백질 섭취를 해야합니다 점심에는 아래식단을 통해 약 40g 정도의 단백질을 섭취하고있습니다. 필요한 재료 (벌크업용) 밥 210g (백미보다는 현미밥추천) 계란 3ea (왕란) 닭가슴살 1ea 간장 기호..

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