올 가을, 마라톤 대신 '계단 오르기'에 도전하세요!

평소 꾸준하게 하는 운동이 있으신가요? 달리기, 걷기, 헬스, 요가, 필라테스 등이 많은 운동들이 있는데요 의외로 꾸준히 하는 사람은 없지만, 효과만은 확실한 운동이 한 가지 있습니다. 바로 계단 오르기 입니다 계단 오르기는 우리가 평소 일상 속에서 쉽게 할 수 있는 운동이지만 대부분 계단 오르기 대신 엘레베이터나 에스칼레이터를 이용할 때가 많죠 . 하지만 계단 오르기는 우리가 생각하는 것보다 확실한 운동 효과를 갖고 있습니다. 계단 오르기, 이런 점이 좋아요 ️ 걷기보다 최대 4배 이상 칼로리 소모 가능 ️무산소+유산소 운동의 효과를 한번에! ️코어 근육을 늘려서 근력 강화 ️척추건강에도 도움 이렇게 좋은 계단..........

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