살 빼려면 습관을 바꿔라

손가락으로 집어 먹는 음식 피하고 저녁에 몰아서 먹는 습관 버려야 코로나19 유행기에 대두되는 주요 건강 문제 중 하나가 바로 체중 증가다. 감염 우려로 인해 외출과 신체활동량이 줄어들다 보니 체중이 서서히 증가하면서 당뇨병, 고지혈증, 고혈압 등의 질병 위험도 증가한다. 하지만 신체활동량 감소로 인해 에너지 소비량이 줄어드는 만큼 섭취 열량을 줄이면 체중 증가를 막을 수 있다. 이를 위해 가장 중요한 방법 중 하나가 체중 증가를 초래하는 잘못된 식습관을 교정하는 것이다.간식류를 먹기 시작하면 멈출 수 없고, 부엌에 갈 때마다 냉장고 문을 여는 습관이 있으며, 손가락으로 집어 먹을 수 있는 음식들을 특히 좋아한다면..........

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