비타민B가 많은 음식과 결핍 시 나타날 수 있는 문제는?

비타민B 음식은? 다양한 음식에서 8가지 비타민B가 충분히 들어있습니다. 통곡물(현미, 보리, 기장) 육류(살코기, 가금류, 생선) 계란 및 유제품(우유, 치즈) 콩류(콩, 렌즈콩) 씨앗과 견과류(해바라기씨, 아몬드) 어둡고 잎이 많은 채소(브로콜리, 시금치) 과일(감귤류, 아보카도, 바나나) 만약 비타민B가 체내에 충분히 있지 않으면 어떻게 될까요? 개별 비타민 B에 특정한 비타민 B 결핍 징후는 다음과 같습니다. 비타민 B6 결핍: 빈혈증 지루성 피부염과 같은 피부 질환 입의 염증(구강 궤양) 입가의 통증과 갈라짐, 갈라진 입술 손과 발의 따끔거림 과민성, 혼란 및 우울증 비타민 B9(엽산) 결핍 빈혈증 선천적 결함의 위험 증가(ex) 기형아..........

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