고혈압 낮추는 방법 음식 식단은?

고혈압 낮추는 방법 음식 식단 1 저염식을 권장합니다. 중등도 고혈압 환자에서 4주간 염분 섭취량을 하루 3g으로 줄이면 수축기 혈압은 16mmHg, 이완기 혈압은 9mmHg 감소했습니다. 평균 한국인은 하루에 12g 이상의 소금을 섭취합니다. 단순히 염분 섭취를 줄이는 것만으로도 상당한 혈압 치료 효과가 나타날 수 있으므로 저염식을 계속 시행하면 도움이 됩니다. 2 식단에 칼륨과 칼슘을 포함시키십시오. 식단에 칼륨과 칼슘을 충분히 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 그러나 신장 기능이 약한 사람에게는 고칼륨혈증과 같은 치명적인 부작용이 나타날 수 있으므로 결정을 내리기 전에 의사와 상의해야 합니다. 신선한 과일과 채소는..........

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