최적의 수면시간, 그리고 스마트폰과 알코올의 영향

현대인에게 잠 못 이루는 밤이 점점 더 흔해지고 있습니다. 잠들기 힘든 사람과 깊이 잠들지 못하는 사람은 증상과 고통이 다릅니다. 그렇다면 오랫동안 자는 것이 항상 유익합니까? 수면에 보낸 시간은 질보다 덜 중요합니다. 충분한 수면 시간 유아기에는 하루 평균 10시간 이상 잠을 잔다. 나이가 들수록 수면 시간이 줄어들고 60세 이상은 6~7시간으로 줄어든다. 육체적, 정신적 성장을 위한 에너지이며, 공부, 일, 운동과 같은 높은 활동을 위해 많은 에너지를 소비합니다. 또한 육체적 정신적으로 회복하거나 재생하기 위해 많은 수면 시간이 필요합니다. 그러나 나이가 들수록 필요한 에너지 양이 줄어들기 때문에 수면 시간이 줄어듭니다..........

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