수면의 중요성, 수면과 헬스는 무슨 관계가 있는가?? 수면 습관 바꾸기

오늘은 정말 가장 중요한 잠이란 주제에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 또한 수면과 헬스 부분에 있어 무슨 상관관계가 있는지 알아보겠습니다. 살면서 가장 중요한 수면은 우리 건강과 웰빙에 매우 중요한 역할을 합니다. 충분한 품질의 수면을 유지 하는것은 신체와 정신적인 건강에 긍정적인 영향을 미치며 여러가지 중요한 기능을 수행합니다. 대표적으로 신체적 회복: 수면 중에는 세포 수준에서의 회복 작업이 이루어집니다. 근육, 조직, 기관 등이 손상된 부분을 수리하고 강화합니다. 이로써 우리 몸은 다음 날 활동을 수행하기 위한 준비를 합니다. 면역 시스템 강화: 충분한 수면은 면역 시스템을 강화시키는데 도움을 줍니다. 수면 부족은 면역 기능을 저하시키고 질병에 취약하게 만들 수 있습니다. 정신적 안정감: 수면은 정신적인 건강을 지원하고 정신적 스트레스와 감정의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 충분한 수면이 없을 경우 우울증, 불안 등의 정신 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 학습과 기억:...