우울은 계속해서 우울을 부르고, 무리력은 점점 더해만 갑니다. 나중엔 정말 젓가락 들 힘조차 없어서 먹는것도 기운이 없어 못하게 될때가 있습니다. 언제까지고 이렇게만 무너져 내릴수 없다면, 이중에 한가지라도 해보시거나 해볼생각만 이라도 해보세요. 해볼 생각만 하셨더라도, 성공입니다. 자기 연민을 연습하세요: 자기 연민을 연습하는 것은 여러분이 실수를 할 때조차도 친절과 이해로 여러분 자신을 대하는 것을 포함합니다. 전반적인 행복을 증진시키기 위해 스스로에게 친절하고 자기 비판을 피하세요. 조직화 유지: 체계적으로 유지하는 것은 스트레스를 줄이고 통제감을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 플래너나 달력을 사용하여 중요한 작업과 마감일을 추적합니다. 심호흡 연습: 심호흡 운동은 휴식을 촉진함..
원문링크 : "무기력과 우울감에 지친 당신을 위한 새로운 도전, 성취감을 느낄 수 있는 것들"
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