221228 오운완(헬스장)

오늘 조진 부위: 하체 힙 어브덕션 30kg*20회*4셋 / 37.5kg*20회*1셋 스쿼트 빈바(20kg)*20회*5셋 스티프 데드리프트 빈바(20kg)*20회*5셋 런지 변형(스미스머신) 빈바*20회*5셋(오,왼 하체 각각) 천국의 계단 속도 8 30분 인터벌 러닝 속도 5 5분 / 8 10분 / 6 5분 폼롤러 스트레칭 오운완c...

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