221208 오운완(헬스장)

오늘 조진 부위: 하체 힙쓰러스트 변형 10kg*20회*5셋 스쿼트(스미스머신) 빈바*20회*1셋 / 빈바+5kg*20회*4셋 런지변형(스미스머신) 빈바+5kg*20회*5셋 스티프데드리프트 20kg*20회*5셋 인터벌 러닝 속도 5, 8, 7 인터벌 천국의 계단 속도 7-8 폼롤러 스트레칭 오운완c...

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