221212 오운완(헬스장)

오늘 조진 부위 : 하체 힙 어브덕션 뒤쪽 옆쪽 힙 30kg*20회*각각 3셋 스쿼트 15kg*20회*1셋 / 20kg*20회*4셋 스티프 데드리프트 20kg*20회*5셋 인클라인 러닝머신 경사도 25% 속도 2~3 20분 천국의 계단 속도 7 30분 폼롤러 스트레칭 5분 오운완c...

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