221209 오운완(헬스장)

오늘 조진 부위 : 등 랫풀다운 15kg*20회*5셋 풀업 40kg*25회*1셋/30kg*20회*4셋 시티드로우 머신 오, 왼 각각 5kg*20회*5셋 시티드로우 케이블 15kg*20회*5셋 천국의 계단 속도 7-8 인터벌 러닝 속도 5,8,6.5 폼롤러 스트레칭 오운완c...

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