221114 오운완(헬스장)

오늘 조진 부위 : 하체 힙어브덕션 30kg*20회*6셋(옆, 뒤) 스쿼트(바벨) 10kg*25회*1셋 / 20kg*20회*4회 런지 변형(스미스머신) 20kg(빈바)*20회*5셋(양쪽 다리 각각) 스티프데드 15kg*20회*5셋 인터벌 러닝 속도 5 5분 / 8.5 10분 / 6 15분 / 7 10분 오운완c...

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