오늘 조진 부위 : 어깨 펙 덱 리어 델트 5kg*25회*5셋 체스트프레스 10kg*20회*5셋 숄더프레스 5kg*20회*5셋 사이드 레터럴 레이즈 1kg*30회*5셋 레그레이즈 25회*4셋 크런치 25회*4셋 천국의 계단 속도 7 30분 인터벌 러닝 속도 5 5분 / 8 5분 / 7 5분 폼롤러 스트레칭 5분 오운완c...
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