근육량 증가에 좋은 음식과 피해야 할 음식

근육을 키우는 것에 관심이 있다면 근육 운동방법도 중요하지만 무엇을 먹느냐 안 먹느냐도 중요하기 때문에 영양에 중점을 두어야 합니다. 연구에 따르면 단백질, 엽산 및 비타민 B12와 같은 영양소가 근육 성장 및 성능에 중요한 역할을 한다고 합니다. 그러나 모든 음식이 근육 형성에 적합한 것은 아닙니다. 고단백 식품은 근육 성장을 빠르게 추적할 수 있지만 정제된 설탕과 같은 다른 식품은 근육에 그다지 좋은 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 여기 근육을 만드는 데 가장 좋은 음식에 대해 알아야 할 것이 있습니다. 영양은 근육량 증가에 중요한 역할을 합니다. 격렬한 운동은 근육 섬유에 외상을 유발하여 손상된 근육 섬유를 복구하고 교체하는 과정을 촉발합니다. 근육 성장은 근육 단백질 합성속도가 근육 단백질 분해..

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