블루베리 건강상의 이점 및 섭취방법

비타민, 산화 방지제 및 섬유질이 풍부한 블루베리는 영양이 가장 풍부한 과일 중 하나이며 설탕에 대한 갈망이 닥쳤을 때 건강한 아침 식사 또는 달콤한 간식을 제공합니다. 블루베리는 질병과 조기 노화로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 블루베리는 영양이 풍부하고 칼로리가 낮은 과일입니다. 또한 칼슘, 칼륨, 엽산 및 마그네슘과 같은 미네랄을 제공하고, 모든 신선한 과일과 채소 중에서 가장 높은 농도의 항산화제를 함유하고 있는 것으로 생각됩니다. 블루베리 항산화제의 주요 유형은 플라보노이드라고 불리는 폴리페놀 항산화제의 일종입니다. 플라보노이드는 심장병 및 치매 유형과 같은 특정 질병의 발병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다양한 종류의 플라보노이드가 있으며 블루베리에는 한 종류인..

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