비타민 D 하루 권장량, 결핍, 효능

인체가 제대로 기능하기 위해서는 다양한 비타민이 필요하며, 대부분은 식단을 통해 얻습니다. 미네랄과 함께 비타민은 미량 영양소로 알려져 있으며 소량이 필요합니다. 에너지를 주는 다량 영양소(탄수화물, 단백질 및 지방)와 달리 미량 영양소는 칼로리가 없지만 그럼에도 불구하고 건강에 필수적입니다. 비타민 B군과 비타민 C는 수용성 비타민으로 알려져 있는데, 물에 용해되어 물과 같은 액체를 통해 체내로 운반되기 때문입니다. 비타민 D는 비타민 A, E, K와 마찬가지로 지용성 비타민 중 하나입니다. 즉, 기름과 마찬가지로 물에 녹지 않고 신체의 지방 조직에 흡수됩니다. 상대적으로 적은 양의 비타민 D 섭취만이 식단에서 나옵니다. 그것의 대부분은 우리 피부가 햇빛에 노출될 때 몸에서 만들어집니다. 따라서 특히 ..

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