당뇨 위험을 높이는 식습관

특정 식습관은 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 다음은 당뇨병 위험 증가에 기여하는 것으로 알려진 식습관입니다. 높은 설탕 섭취 탄산음료, 사탕, 디저트, 단 음료와 같은 단 음식과 음료를 과도하게 섭취하면 체중 증가와 인슐린 저항성을 유발하여 당뇨병 위험이 높아질 수 있습니다. 가공 및 정제된 탄수화물 흰 빵, 흰 쌀, 파스타와 같이 정제된 곡물로 만든 음식을 정기적으로 섭취하면 혈당이 급증하고 인슐린 저항성에 기여할 수 있습니다. 낮은 섬유질 섭취 통곡물, 과일, 채소 및 콩류에서 발견되는 섬유질이 적은 식단은 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 섬유질은 혈당 수치를 조절하고 인슐린 감수성을 향상시킵니다. 높은 붉은색 및 가공육 소비 쇠고기, 돼지고기, 베이컨, 소시지와 같은 붉은색 및 ..

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