걷기운동 효과와 걸음 수 늘리기

걷기 운동 효과 걷기의 이점은 풍부합니다. 빠르게 걷기는 체중 감량에 기여할 수 있는 칼로리를 소모합니다. 또한 관절을 유연하고 매끄럽게 유지하여 관절 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 하루에 최소 30분 동안 정기적으로 걷는 것이 관상 동맥성 심장 질환 발병 위험을 거의 20% 까지 줄이는 데 도움이 될 수 있고 식사 후 짧은 산책을 하면 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 정신 건강 측면에서 연구에 따르면 매일 최소 30분 동안 자연 속을 걷는 것이 스트레스, 불안 및 우울증을 줄이는 데 도움이 되고 창의력과 문제 해결 능력을 향상시킬 수 있습니다. 걸음 수를 늘리기 일반적으로 매우 활동적인 직업이 아닌 한 하루에 10,000보를 달성하는 것은 생각보다 힘들 수 있습니다. ..

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