건강한 생활-매일 젊어지는 좋은 습관

zacdurant, 출처 Unsplash 아무리 돈이 중요한 세상에 살고 있지만, 건강한 습관만큼 중요한 것은 없다. 건강한 정신과 몸 상태가 유지 되어야 한다. 즉, '부'를 버틸 수 있는 체력이 있어야 한다. 체력을 기르기 위해선 운동과 함께 잘 먹고, 잘 자야 한다. 이것은 운동선수에게 강조하는 기본기와 같다. 아무리 재력을 원한다고 해도 그런 체력이 없다면, 버틸 재간이 없다. 그 기본기는 우리가 자라오면서 많이 들어왔던 것이다. 이를테면 음식은 꼭꼭 씹어먹고, 천천히 먹으며, 수면은 7-8시간 취하고, 자기 전 스마트폰은 멀리 하는 것이다. 그리고 많이 걷고, 명상 10분을 하라 등등이다. 그러나 우리는 이런 것들이 쉽지만 행동하기 어려울 만큼 우리의 정신은 많이 혼탁해져있다. 새해 수많은 계획을 세우는 것도 그 체력 바탕위에서 실현 되어야 양과 질을 모두 얻을 수 있을 것이다. ① 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라! 의사들이 말하는 것처럼 30번 씩 씹어 넘기려다 세 숟가...

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