새벽에 깨는 습관을 고치고 편안한 수면을 취하는 법

잠을 잘 자다가 깼을 때 다시 잠들기 어려운 적 있으시죠? 이번 글에서도 수면에 대해 다루어 보겠습니다 잠을 자다가 새벽에 깨는 것은 정상적인 수면 사이클의 일부입니다. 하지만 새벽에 깬 후에 다시 잠들기가 어려운 경우는 문제가 있을 수 있습니다 새벽에 깨면 다시 잠들기 어려운 이유는 무엇일까요? 그 이유에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다 새벽에 깨면 다시 잠들기 어려운 원인 새벽에 깨면 다시 잠들기 어려운 원인은 다양할 수 있습니다 1. 스트레스 스트레스는 수면의 질과 구조를 해치고 수면 중에 깨어나는 빈도를 높입니다 스트레스로 인해 교감신경이 과 활성화되어 심장 박동수와 혈압이 상승하고, 부정맥이 발생할 수 있습니다 또한 스트레스로 인해 코르티솔이라는 호르몬이 분비되어 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 ..

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