잠이 안올때 하는 방법. 불면증 극복하여 꿀잠을 자보자.

잠이 오는데, 막상 누우면 잠이 안 오는 경우, 누워서 자려고 노력을 하는데 불면증처럼 잠을 못 잘 때가 있죠? 잠이 안 올 때 하는 방법에 대해 추천드립니다. 무조건 잠이 들면 좋겠지만, 그건 힘들고 불면증을 조금이라도 개선할 수 있는 누웠을 때 할 수 있는 방법을 추천드리려고 합니다. 꼭 실천하셔서 불면증을 이겨내고 꿀잠을 주무셨으면 좋겠습니다. 첫 번째, 4-7-8 호흡법이란? 하버드 출신의 앤드류 웨일박사가 불면증을 극복하고 잠에 들 수 있게, 만든 4-7-8 호흡법입니다. 한번 따라 해 보시기를 추천드립니다. 더보기 4-7-8 호흡법 방법 안내 스트레스가 쌓인 몸을 호흡법으로 풀어주어, 교감신경을 안정화 하여, 잠을 잘 수 있는 방법입니다. 1. 앞니(전치) 뒤쪽에 살짝 돌기가 진 부분이 있을 ..

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