안녕하세요? 오늘은 오메가-3에 대해 포스팅을 하려고 합니다. 오메가3지방산은 주로 EPA와 DHA라는 성분으로 구성 되어 있습니다. EPA는 심혈관계, 염증에 영향을 많이 주는 편입니다. DHA는 뇌신경, 시력, 인체 신경조직에 영향을 많이 주는 편입니다. 따라서 오메가3를 고를 때 자신이 복용하고 싶은 목적에 맞게 EPA와 DHA의 비율을 살펴서 고르시면 됩니다. 오메가3 일일 섭취 권장량은 500mg – 2000mg을 권장합니다. 오메가-3를 섭취해야하는 가장 큰 이유는 체내에서 직접 만들 수 없기 때문에, 음식으로 섭취해야합니다. 오메가3가 많은 식품 : 등푸른생선, 호두, 치아씨, 연어, 멸치 등이 있습니다. 오메가3를 고를 때 한가지 Tip (생선관련) 먹이 사슬의 상단에 위치할 수록 물고기가..
원문링크 : 오메가3가 많은 식품과 오메가3의 효능 및 섭취 시 주의사항에 대해 자세히 알아 봅시다.
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