[모두의 고민 숙면] 잠 잘 잤다는 증거들...또 그 과정들 Determining Sleep Quality: How to Know if You Slept Well

* Insomnia 불면증 수면 질이 좋지 않으면 오래 자도 효과 반감 건강한 수면에는 단순히 침대에서 시간을 보내는 것보다 더 많은 것이 있다. 어른들에게 권장되는 7~9시간의 수면을 규칙적으로 취한다고 해도 수면부에서는 아직 부족할 수 있다. 밤을 꼬박 새울 것 같은 휴식을 취한 뒤에도 피곤함을 느끼는 이유는 여러 가지가 있을 수 있는데, 실제로 잠을 잘 자고 있는지 알 수 있는 방법을 살펴보고, 수면의 질이 왜 중요한지, 왜 방해받을 수 있는지 등에 대해 자세히 알아본다. 잘 잤다는 징조 숙면을 취했는지 여부를 결정하는 어렵고 빠른 규칙은 없지만, 어떤 징후들을 조사하는 것이 힌트를 줄 수 있다. 깨어났을 때 상쾌함: 깨어났을 때 상쾌함을 느끼는 것은 탄탄하고 회복력 있는 수면을 취했다는 중요한 지..

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