변비 예방법...병원은 언제 가야 하나: 하버드 대 ㅣ 변비약 과용하면 치매?

변비 [Constipation] 물 많이 마셔야 해 대부분의 건강한 성인들은 하루에 세 번에서 일주일에 세 번 정도 배변을 합니다. 변비는 생각보다 덜 자주 발생하거나 대변이 딱딱하고 건조하며 통과하기 어려운 경우에 배변을 말합니다. 변비가 흔한 문제일 수 있지만, 그래도 배변이 시작되면 불편하고 스트레스를 받습니다. 좋은 소식은 간단한 변비가 있는 대부분의 사람들이 가정에서 식사 변화, 수분 공급 혹은 완하제의 신중한 사용과 같은 치료를 통해 완화를 얻을 수 있다는 것입니다. 여기에 변비 완화를 얻을 수 있는 최고의 방법들이 있습니다: 1. 식이섬유 Dietary fiber 변비를 해소하기 위해 취할 수 있는 첫 번째 단계 중 하나는 식단을 통해 섬유질 섭취를 늘리는 것입니다. 섬유질 필요량은 나이와 ..

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