밤에 잠이 안올 때, 숙면을 취하기 위한 몇 가지 방법

잠은 보약 숙면은 운동만큼이나 중요한 인간의 행위입니다. 수많은 연구결과에 따르면 수면부족은 호르몬, 운동 능력 및 뇌 기능에 있어서 부정적인 영향을 미치는 것이 드러났습니다. 또한 체중 증가뿐만 아니라 성인과 어린이에게도 질병에 대한 위험을 증가시킬 수 있습니다. 반대로 잠을 잘 자면 덜 먹게 되고 더 운동이 잘되고 더 건강해질 수 있습니다. 지난 수십년동안의 인간은 수면의 질과 양이 모두 감소하는 경험을 했습니다. 밤에 더 잘 자는 몇가지 입증된 팁을 소개해드립니다. 1. 낮 동안 밝은 빛에 대한 노출을 증가시켜라 매일 햇빛이나 건물 내 인공적인 빛 등은 특히 심각한 수면 장애나 불면증을 가진 사람에게 수면의 질과 수면의 지속시간을 향상시킨다는 연구결과가 있습니다. 낮 동안 자연 햇빛이나 밝은 생체 ..

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