영구적인 습관을 만드는 것이 왜 그렇게 어려운가?

영구적인 습관을 만드는 것이 왜 그렇게 어려운가? 동기 부여는 단기적으로 잘 작동합니다. 새로운 목표를 세웠다면 1~2주 정도는 열심히 추진할 동기를 불러일으킬 수 있을 것입니다. 목표가 매우 중요하다면 그 동기가 당신을 한 달 동안 방해하지 않을 수도 있습니다. 하지만 동기가 약해집니다. 목표를 달성하는 데 한 두 달 이상이 걸린다면 동기 부여 이상이 필요할 것입니다. 습관이 필요할 것입니다. 습관 형성 방법은 단기적인 동기를 보다 지속 가능한 것으로 변환하기 때문에 훌륭합니다. 방아쇠, 보상 및 처벌과 함께 일관된 루틴에 투자하면 그 동기를 체계적인 출력으로 안정화할 수 있습니다.습관을 바꾸는 복음동기 부여에서 안정적인 습관으로의 이러한 전환은 종종 너무 강력하여 이전에 시도해 본 적이 없는 사람들이 개종자가 됩니다. 내 친구는 최근에 습관을 들이기 시작했습니다. 그는 정기적으로 체육관에 가기 위해 고군분투하다가 복잡하게 설계된 시스템으로 수십 가지 습관을 관리하게 되었습니다. ...

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