가스라이팅 대처법

안녕하세요 :) 제인이에요. 어제 공휴일이어서 오늘 분량을 미리 작성해 놓았어요! 내일 거는 이제 작성해 보아야 겠어요 (미소) Seeding Gartdning Greenhouse jag2020 / pixabay 가족에게 나는 오랜기간 동안 가스라이팅을 당했다. 존재 자체로 부정되었고, 틀렸으며 뭘 해도 ‘잘못’이었다. 중‧고등학교를 다니는 동안 사소한 일에도 과한 죄책감을 갖는 게 너무 당연했어서 지금도 여차하면 나오고 마는 ‘모든 게 내 탓’인 감을 이제는 좀 놓고자 한다. 자존감의 문제라는 얘기들이 있지만, 근본적으로 스스로를 어떻게 평가하는지가 누구와 함께 있는지에 따라 많이 다른 내 경우엔 혼자 있을 때에도 만족하고 가치로운 생활을 영위하는 게 무엇보다 소중한 기준였었다. 자연스레 “자기 객관화”를 알게 됐는데 <자기 효능감>을 높일 수 있는 방법이란다. 나는 누구인지, 나는 무엇을 잘 하는지, 그리고 무엇을 하고싶어 하는지를 관심 갖고 살피는 데 온 몸과 마음을 집중하면...